123tk六合图库大全: 这是中国人最传统的早餐,却也是专家最反对的早餐,你还在吃?

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田田健康说 2019-09-18 21:05:29

早餐虽然是一天之中最重要的一餐,但也是大多数人用的最为简单的一餐。毕竟早上的时间非常紧张,没有时间制作精致的早餐只能选择购买早点解决自己的早餐问题。油炸类食物吃起来非常香,让人也有食欲。油条与豆浆的搭配也是很多人的早餐选择,这样的早餐是否健康?

油条在中国老百姓中一直有着多年的食用基础,记得小时候最爱吃的早餐就是油条,那时候往往是用烧饼卷上两根油条,再搭配好上一碗豆浆,这也是当时大多数人的早餐。油条虽然好吃,但是经过高温油炸后会产生致癌物,比如丙烯酰胺、苯并芘等等。同时油条的脂肪含量较高,经常食用这样的主食无疑会造成脂肪摄入量超标而引起肥胖。

油炸类的食物既然不是健康的早餐,什么样的早餐才算是健康的早餐?健康的早餐要做好营养搭配,既要有优质蛋白的参与,也要有充足的碳水化合物来保证大脑能量的来源,同时还要保证维生素和矿物质不能缺乏。早餐所提供的能量占人体一天能量需要量的三分之一,营养素也要全面,食物种类更要多样化。

中国人的早餐往往是主食类食物较多,有些地方老百姓的早餐是馒头咸菜和粥。这样的早餐虽然不缺乏碳水化合物,但是优质蛋白、维生素和矿物质却含量较低。早餐可以是包子、鸡蛋、豆浆和水果,也可以是一碗馄饨和水果。好的早餐,其实搭配也不难,鸡蛋、牛奶、肉、主食和蔬菜都不能缺少??梢苑⒒幼约旱拇厦鞑胖?,搭配出营养而健康的早餐。

文章来源 : 田田健康说

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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