六合图库彩图财神报: 坐骨神经痛跟姿势有关!6个缓解方法及预防关键

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鸽子医生 2019-07-20 21:41:42

根据统计,有高达80%的成年人曾经有过下背痛的经验,除了激烈运动造成的急性伤害之外,最常听见的就是坐骨神经痛。

情况轻微的人可能只感到腰酸背痛,而严重者甚至连走路都有困难,究竟是怎么回事?

坐骨神经的位置

坐骨神经由源自腰椎与骶椎部位的神经根相互融合而成,其位置大约从下背部一路经过臀部、大腿后侧向下延伸,可以说下肢后侧的感觉与运动功能几乎都仰赖它支配。

坐骨神经痛的原因是什么?

最常发生问题的位置是下背部第四、第五节腰椎间,以及第五节腰椎与骶椎间。通常是因为多种不同原因使神经根受到压迫,进而产生一系列不适症状,常见原因包括:椎间盘突出、

脊椎狭窄(长骨刺)。

椎间盘突出

椎间盘指的是连结每一节脊椎的软骨,一旦长期受到挤压而突出,就会压迫神经根造成疼痛。某些过度弯腰、长时间姿势不良的动作,都可能引起椎间盘突出,例如弯腰搬重物、久坐、退化等等。

脊椎狭窄(长骨刺)

脊椎狭窄的病人平均年龄较椎间盘突出高,因为脊椎骨老化、弯曲、变形等原因,导致身体长出多余的骨质—骨刺,进而压迫神经引起疼痛。

假性坐骨神经痛?是怎么回事?

梨状肌综合征也称为假性坐骨神经痛,梨状肌是臀部深层的一块肌肉,因其下方有坐骨神经通过,所以一旦梨状肌发炎、过度使用,就可能变得紧绷而压迫到坐骨神经,引发臀部酸痛、腿麻、脚麻等症状。

这种情况常发生在身材较瘦或是突然减重较多的人身上,因其臀部的脂肪较薄,所以久坐后也容易压迫坐骨神经。

假性坐骨神经痛与梨状肌紧张

而另一种假性坐骨神经痛也可能是臀肌肌膜疼痛所致,如臀部的臀中肌、臀小肌可能因为跌倒、过度运动、走远路或久站而引起类似坐骨神经痛的症状。

坐骨神经痛的常见症状

初期最明显的症状为背部酸痛、无法站直或弯腰疼痛,随着坐骨神经逐渐受到压迫,疼痛感可能一路从下背部延伸到臀沟、大腿,甚至造成小腿、脚板的不适。

一旦病情越发严重,还可能造成间歇性跛行,意即病人站立及连续行走的时间将会缩短,每走一段路就必须停下来休息才能再走。

若神经破坏的范围持续扩大,还可能造成局部皮肤感觉丧失、肌肉萎缩、反射失常、瘫痪等,最后甚至可能演变为大小便困难或阳痿等症状。

哪些人容易得坐骨神经痛?

人类的脊随随着年龄的增长会逐渐退化,所以坐骨神经痛在年长者是十分常见的,除此之外,许多工作者也会因为常搬运重物、肥胖、长期久坐、姿势不良等,增加坐骨神经痛的风险。而糖尿病患者也容易引起神经病变,须遵照医嘱稳定控制血糖。

坐骨神经痛高风险人群:

老年人

经常搬重物

肥胖者

长时间久坐或姿势不良者

糖尿病患者

如何测试坐骨神经是不是受损了?

医生在替病人看诊时,会发现当病人平躺于床上时,无法将脚伸直抬高超过三十度,原因是抬脚的动作会牵引到坐骨神经而引起剧痛。

此外,病人的小腿、脚背或脚底也常伴随感觉迟钝的现象,例如大拇指向上或向下活动的力量会减弱,或是没办法垫脚尖及以后脚跟着地走路。

除了上述检查之外,最准确的还是借由影像检查。

坐骨神经痛该如何治疗?

通常症状轻微者可通过药物辅以康复治疗改善病情。以椎间盘突出为例,通过治疗性的康复运动,可避免神经受到不正常的刺激,临床上约有八成患者能借此改善,使突出的软骨随时间脱水而变小,让神经不再受压迫而自然痊愈。

而脊椎狭窄(长骨刺)的患者通常不易自然痊愈,初次发作时医生会先尝试保守治疗,如卧床休息、搭配服用药物及进行骨盆牵引,持续四周后多数病人可改善症状。如果情况没有改善,或是神经受压迫的情况过于严重,则须由医生评估进行手术。

坐骨神经痛的缓解方法:

平趟休息

药物治疗,如止痛药

热敷

改善姿势

适当的伸展运动

使用束腹或背架

预防坐骨神经痛,你的姿势很重要

除了医生给予的治疗方式,病人日常生活的配合也非常重要!例如站姿、坐姿、搬东西的姿势等,都必须要养成正确的姿势。

搬重物的正确姿势

例如搬运重物时,步骤应为:先蹲下、不弯腰、两腿略为张开,双手将重物网身边靠,再缓缓将物品抬起,切记要尽可能保持腰杆挺直,避免直接弯腰给予腰部过大的压力。

总结来说,日常生活应做好预防工作,才能减轻脊椎、腰椎负担,降低坐骨神经受损的风险。

避免搬重物

避免激烈的腰部运动

坐姿端正,避免翘二郎腿

椅子高度不宜过低

使用软硬适中、支撑力良好的床垫

维持标准体重,肥胖会增加对腰椎的负荷

提请大家,若有长期腰酸背痛的症状,记得就医,切勿随意进行推拿、整脊等疗法,以免治疗不成甚至加重病情。

文章来源 : 鸽子医生

本文为健康号作者原创。未经授权,不得转载。

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